Anatomía para el yoga

Curso presencial 2019 /2020

Adquiere una sólida base anatómica para practicar el yoga con seguridad y prevención de lesiones

Actualmente, el yoga es una de las disciplinas psico-corporales más demandadas en Occidente. Desde el punto de vista estrictamente corporal, es una práctica minuciosa que trabaja el cuerpo de un modo muy preciso en todos sus aspectos: flexibilidad, fuerza, estabilidad, coordinación, equilibrio, etc, a través de una sucesión, variación y combinación extensísima de posturas. En ellas encontramos grados progresivos de dificultad, llegando en muchos casos a asanas enormemente exigentes, no exentas de riesgos, que requieren de años de práctica y una gran preparación.

Por otro lado, la vida occidental, más bien sedentaria y con un uso excesivo de la silla, hace que, en muchos casos, el yoga practicado por occidentales necesite de una adaptación y preparación que no estaba concebida en su estructura original.

Todo ello hace que la práctica del yoga pueda presentar riesgos físicos no menores que es importantísimo conocer y prevenir. Y aquí juega un papel fundamental el conocimiento de la anatomía, disciplina que despierta cada vez más interés entre los practicantes y profesores de técnicas corporales, muy especialmente en el ámbito del yoga.

Esto es lo que ofrecemos con esta formación. Basada en el método Anatomía Para el Movimiento, hoy en día totalmente reconocido en el campo de las técnicas corporales, presentamos una formación en “Anatomía aplicada al yoga”. En ella estudiaremos y experimentaremos los aspectos más importantes de la anatomía en relación con el yoga, veremos los riesgos que pueden presentar los asanas en cada región del cuerpo y el modo de evitarlos. Aprenderemos también ejercicios preparatorios que permiten entrar mejor en las posturas más exigentes. Y todo ello siguiendo la metodología de Anatomía Para el Movimiento, donde la teoría y la práctica se entrelazan continuamente para aprender de un modo sencillo, ameno y directamente aplicable.

Esta formación va dirigida a todos aquellos practicantes, profesores o simplemente interesados en el yoga que desean adquirir una sólida base anatómica que les ayude a practicar mejor y a prevenir posibles riesgos de lesiones.

Impartido por José Luís Marín

Fisoterapeuta

Profesor de Anatomía Para el Movimiento desde 1997.
Profesor asociado de la Facultad de Fisioterapia de Valencia.

Graduado en Fisioterapia por la Facultad de Fisioterapia de la Universidad de Valencia.

Fue profesor del Instituto Valenciano de Educación Física (IVEF) desde el año 1997 al 2000.

Desde el 2001 es Profesor Asociado de la Facultad de Fisioterapia de la Universidad de Valencia.

Empezó a formarse en Anatomía Para el Movimiento (APM) con Blandine Calais-Germain, creadora de dicho método, en julio de 1992 en Alêt les Bains (Francia), formación que ha continuado ininterrumpidamente durante 25 años.

Es profesor autorizado de Anatomía Para el Movimiento desde 1997. Actualmente, es el profesor más antiguo de este método, a excepción de su creadora.

Desde entonces, imparte regularmente cursos de APM en España y Francia, tanto en Facultades de Fisioterapia (cursos de Postgrado) y hospitales (Área de Fisioterapia) como en centros privados, para profesionales de la salud y el movimiento.

Como fisioterapeuta, buscando desde el inicio de sus estudios la globalidad en el cuerpo, el movimiento y la terapia, se ha formado en métodos de cadenas musculares y terapias globales:

  • Método Mézières.
  • Reeducación Postural Global (RPG).
  • Método de cadenas musculares y articulares GDS.
  • Terapia Cráneo-Sacral.
  • Liberación Miofascial.

Asímismo, se ha formado en algunos de los métodos de terapia manual y movimiento que gozan de mayor evidencia científica en la actualidad:

  • Método Maitland.
  • Mètodo Mulligan.
  • Método Mckenzie.


Ejerce como fisioterapeuta en su propio gabinete de Fisioterapia en Valencia desde 1998.

Su experiencia corporal más importante es en la práctica de artes marciales desde los 16 años, especialmente en karate-do, Tai Chi Chuan y Judo.

También es practicante del método Feldenkrais y la Técnica Alexande

¿Cómo es esta formación?

La formación completa consta 6 seminarios de 16 horas repartidas en dos días (8 horas por día)  y 6 laboratorios de 3 horas. 

Los laboratorios sueltos podrán realizarse siempre y cuando se haya completado el seminario que le corresponde.

Fechas

Seminarios:

  • 16-17 de noviembre 2019, columna vertebral.
  • 14-15 de diciembre 2019, pranayama.
  • 15-16 de febrero 2020, cadera.
  • 14-15 de marzo 2020, rodilla.
  • 16-17 de mayo 2020, tobillo-pie
  • 6-7 de junio 2020, cintura escapular-hombro.

Clases prácticas (laboratorios):

  • 22 noviembre 2019 (columna vertebral)
  • 20 diciembre 2019 (pranayama)
  • 21 febrero 2020 (cadera)
  • 20 marzo 2020 (rodilla)
  • 29 mayo 2020 (tobillo-pie)
  • 12 junio 2020 (cintura escapular-hombro)

Precios

Formación completa. 6 seminarios de 16 horas y 6 laboratorios de 3 horas: 1900€  (1800€ curso y 100€ laboratorios)

Puedes optar por realizar solamente algunos laboratorios sueltos: 30€ cada uno

Programa de seminarios

En este curso se estudia la estructura anatómica de la columna vertebral en
relación con el yoga. Para ello, observaremos la columna sobre todo en sus componentes óseos y articulares, así como también la movilidad por regiones, todo ello en relación con los asanas de yoga, los posibles riesgos que pueden presentar y cómo prevenirlos. La musculatura se verá de modo muy resumido.

-Estructura y componentes de la columna vertebral.

-Planos de movimiento. Relación con las posturas de yoga.

-La vértebra. Práctca con modelos anatómicos. Representación en el propio cuerpo.

-Ligamentos de la columna. Su rol en los asanas. Prevención de lesiones.

-El disco intervertebral. Estructura y función. Posibles riesgos y prevención en las posturas en flexión, extensión, inclinación y rotación.

-Articulaciones interapofisarias. Componentes. Influencia en la movilidad de la columna a nivel cervical, dorsal y lumbar. Relación con los asanas. Adaptaciones.

-Visión general de la musculatura de la columna.

En el Yoga, podemos contemplar el Pranayama en cierto modo como un conjunto de prácticas respiratorias, aunque es mucho más que eso. Desde esta óptica, a veces, en algunas prácticas, se propone únicamente observar la respiración sin modificarla. En otras ocasiones, se pone el acento más bien en enaltecerla. Otras veces la consigna es detenerla, acortarla o alargarla. Y todo ello con el objetivo de modificar la respiración espontánea.En este curso, estudiaremos las principales estructuras anatómicas y las bases fisiológicas que intervienen en las prácticas de Pranayama más habituales.


-Respiración espontánea y observada, Bhástrika, Kapalabhati.

-Gran respiración completa, Retenciones con el pulmón lleno y con el pulmón vacio.

-Prácticas de movimiento y de respiración que permitirán ir integrando progresivamente la teoría.

-Estudio de las estructuras anatómicas que intervienen en el Pranayama.

-Esqueleto de la respiración: caja torácica, cráneo.

-Vísceras respiratorias: pulmones, vías aéreas.

-Músculos inspiradores: se estudiará especialmente el diafragma y su rol en el Pranayama. También los inspiradores costales y su acción en algunas prácticas de Pranayama.

-Músculos espiradores: los abdominales.

-Estudio de las bases fisiológicas del Pranayama.

-Funcionamiento del aparato respiratorio ligado al cardiovascular.

-Medios de control de la respiración por parte del sistema nervioso.

-Volúmenes respiratorios en relación con el Pranayama.

La cadera es una de las articulaciones más importantes del cuerpo, fundamental en la práctica del yoga. Es la encrucijadq entre la columna y el miembro inferior, por lo que su buena flexibilidad en los diferentes asanas que la implican es vital para evitar compensaciones en las zonas vecinas: columna lumbar y rodilla. 
En este curso veremos la anatomía y biomecánica de la cadera, siempre en relación con los principales asanas de yoga en los que esta articulación tiene un rol primordial, y cómo adaptar y mejorar sus limitaciones con numerosos ejercicios prácticos.

-Componentes óseos de la cadera. Situación en el propio cuerpo.

-Moviemtos de la cadera. Topes óseos.

-Componentes articulares: cartílago, cápsula y ligamentos. Patología más frecuente: artrosis, artritis, retracción capsular. Ejercicios para aliviar estas patologías.

-Músculos profundos. Localización, acción, estiramiento. Rol en los asanas. Ejercicos preparatorios.

-Músculos superficiales.Localización, acción, estiramiento. Rol en los asanas. Ejercicios preparatorios. 

La rodilla es la articulación intermedia del miembro inferior. En la práctica del yoga, con más frecuencia de lo que pensamos está sometida a fuertes solicitaciones de compresión y torsión que pueden llevar al límite biomecánico sus estructuras articulares (cápsula, ligamentos, meniscos). Y esto será así sobre todo si la cadera no tiene una buena flexiblidad o si, en las posturas de pie, el apoyo de éste no está bien equilibrado.
En este curso estudiaremos pormenorizadamente todos estos aspectos, así como la anatomía y biomecánica de esta articulación.

-Componentes óseos de la rodilla. Movimientos.

-Componentes articulares:cartílago, cápsula, ligamentos, bolsas sinoviales, meniscos. Cómo funcionan en los movimientos de la rodilla y en los asanas más relevantes para esta articulación.

-Músculos de la articulación de la rodilla. Conexiones con la cadera y el pie. Acciones, estiramiento.

-Influencia de la cadera y el pie en la articulación de la rodilla durante la práctica del yoga. Análisis biomecánico de las posturas más representativas. Adaptaciones. 

En este curso estudiaremos la articulación del tobillo y el complejo articular que constituye el pie. Ambos conforman el elemento distal del enraizamiento del miembro inferior en el suelo en las posturas de pie, de las cuales hay una gran variedad en yoga. En ellas, el pie recibe las influencias de la cadera y la rodilla, pero, al mismo tiempo, su posicionamiento repercute directamente en la construcción de la postura “de abajo hacia arriba”. Las múltiples articulaciones del pie y los numerosos músculos implicados en éstas permiten crear finísimos ajustes que contribuyen a ello de un modo armónico, especialmente en las posturas con equilibrio sobre un solo pie.

-Articulación del tobillo. Componentes óseos y articulares. Movimientos específicos, diferenciados de los del pie.

-Componentes óseos del pie, articulaciones fundamentales y movimientos específicos. Palpación individual y por parejas.

-Músculos extrínsecos e intrínsecos del pie. Acción individual y combinada.

– Rol en las posturas principales en carga y en descarga. Análisis biomecánico.

-Ejercicios de flexibilzación y tonificación

La cintura escapular y el conjunto del hombro constituyen una de las regiones más complejas y multifuncionales del cuerpo. En la práctica del yoga, esta región requiere tanto de fuerza y estabilidad en las posturas con apoyo sobre las manos o los antebrazos, como de flexibilidad considerable cuando los brazos se colocan en posiciones extremas sin apoyo.
En este curso, estudiaremos la anatomía de esta región en relación con estas solicitaciones en los asanas, y veremos cómo mejorar el déficit de fuerza-estabilidad o de flexibilidad.

-La cintura escapular: componentes óseos y articulares, movimientos.

-Complejo articular del hombro. Componentes. Relación con la cintura escapular.

-Músculos de la cintura escapular. Relación con el tórax, la columna cervical y dorsal. Acción, ejercicios de tonificación y relajación. Rol en los asanas más significativos.

-Músculos principales de la articulación glenohumeral. Acción, estiramiento. Relación con la cintura escapular.

-Desequilibrios articulares y musculares más frecuentes. Riesgos de lesión en los asanas. Prevención. 

Sobre los laboratorios

Los 6 laboratorios de 3 horas de duración estarán enfocadas a resolver dudas y profundizar experimentalmente en lo impartido en cada seminario anterior.

Se pretende de esta manera dar apoyo a quien le fuera necesario o a quien tuviera el interés en apostillar lo dado durante la formación.

Estas clases no son obligatorias, solo pretenden ser un apoyo y un laboratorio de ideas. Pueden tomarse sueltas o abonarse el paquete entero.


Fundamentalmente serán clases de Hatha yoga con asanas cimentadas en el temario impartido, reflexionando y modificando según la anatomía lo indique.

Taller generatriz de recursos para la aplicación en la practica dentro del marco de una clase.